수많은 여성들이 겪는 가장 큰 고민 중 하나는 바로 ‘살이 안 빠지는 것’입니다. 저 역시 마찬가지였습니다. 굶는 다이어트는 물론이고, 매일 아침 유산소 운동과 저녁 근력 운동까지 병행하며 땀 흘렸지만, 체중계 숫자는 좀처럼 변하지 않았습니다. 오히려 식단 조절로 예민해진 장 때문에 속은 더부룩하고 불편했으며, 거울 속 제 모습은 점점 지쳐 보였습니다. ‘내 의지가 약한 걸까’, ‘내가 … 더 읽기
식단 조절을 하고 땀 흘려 운동해도 좀처럼 줄어들지 않는 체중계 숫자를 보며 좌절감을 느낀 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 단순히 의지력이 부족해서라고 생각하며 스스로를 다그치기도 했지만, 끊이지 않는 만성 변비와 설사, 그리고 뭘 먹기만 하면 금세 배가 부르고 더부룩해지는 복부 팽만감(과민성 장 증후군)으로 고통스러운 날들의 연속이었죠. 이 모든 것이 혹시 제 … 더 읽기
여러분, 저처럼 아무리 굶고 운동해도 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 하고, 오히려 물만 마셔도 살이 찌는 것 같은 경험, 해보신 적 있으신가요? 저 또한 철저한 식단 관리와 땀에 흠뻑 젖도록 운동해도 변함없는 제 몸무게 때문에 정말 심한 스트레스를 받아왔습니다. 게다가 만성 변비와 설사를 오가고, 늘 배가 더부룩하고 팽만감을 느끼는 과민성대장증후군(IBS) 증상까지 겹쳐 일상이 너무나 고통스러웠습니다. 처음에는 … 더 읽기
죽어라 굶고, 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 하고, 옷 사이즈는 그대로. 거울 속 나는 점점 지쳐가고, ‘내 의지가 부족한 걸까?’ 자책하며 좌절했습니다. 몇 달째 반복되는 이 악순환에 심각한 스트레스를 받던 중, 문득 ‘혹시 내 몸의 문제는 의지의 문제가 아니라, 눈에 보이지 않는 장내 환경에 있는 건 아닐까?’ 하는 생각이 들었습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 … 더 읽기
평생 다이어트와 함께 살아온 저에게 ‘물만 먹어도 살찐다’는 말은 단순한 농담이 아니었습니다. 땀 흘려 운동하고 샐러드와 닭가슴살로 식단을 철저히 관리해도 좀처럼 줄지 않는 체중계 숫자를 보며 얼마나 많은 좌절감을 느꼈는지 모릅니다. 더 큰 문제는 체중 문제만이 아니었습니다. 만성적인 변비와 갑작스러운 설사, 그리고 하루 종일 배를 짓누르는 복부 팽만감은 저를 일상생활마저 힘들게 만들었습니다. 잦은 가스와 복통은 … 더 읽기
혹시 여러분도 그런 경험 있으신가요? 굳은 의지를 다지고 철저하게 식단을 조절하고, 땀 흘려 운동까지 열심히 했는데도 불구하고 체중계의 숫자는 꿈쩍도 하지 않는 경험 말입니다. 눈바디는 조금씩 달라지는 것 같은데, 숫자는 그대로니 의욕이 꺾이고 극심한 스트레스에 시달리게 되죠. 저 역시 그랬습니다. 몇 달간 이어졌던 혹독한 다이어트 시도에도 불구하고 별다른 변화가 없자, 제 의지나 노력의 부족이 전부가 … 더 읽기
옷장 속 옷들은 점점 작아지고, 땀 흘려 운동해도, 굶다시피 식단을 조절해도 꿈쩍 않는 체중계 숫자를 볼 때마다 이루 말할 수 없는 좌절감에 휩싸이곤 했습니다. ‘내 의지가 약해서인가’, ‘내가 노력을 덜 해서인가’ 자책도 많이 했지만, 이제는 그 원인이 제 의지나 노력 부족이 아닌, 눈에 보이지 않는 장내 세균 환경에 있을 수 있다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 단순히 … 더 읽기
몇 달째 굶다시피 하고, 매일같이 헬스장에서 땀을 쏟아도 꿈쩍도 하지 않는 체중계 숫자 때문에 절망감을 느끼신 적 있으신가요? 저 역시 그랬습니다. deductively, the problem lies in the gut. My struggle with stubborn weight gain wasn’t a lack of willpower, but a potential imbalance in my gut microbiome. I finally decided to go beyond temporary dieting … 더 읽기
끝없이 식단을 조절하고 땀 흘려가며 운동해도 좀처럼 줄지 않는 체중계 숫자를 보며 얼마나 많은 분들이 좌절하고 스트레스를 받으시는지, 저는 누구보다 잘 알고 있습니다. 저 역시 마찬가지였습니다. 단순히 몇 킬로그램을 빼는 것이 문제가 아니라, 물 한 잔을 마셔도 살이 찌는 듯한 느낌, 끊이지 않는 만성 변비와 설사, 그리고 잦은 복부 팽만감과 더부룩함으로 일상생활 자체가 고통의 연속이었습니다. … 더 읽기
옷장을 가득 채운 다이어트 옷들이 비웃듯, 또다시 0.1kg도 줄지 않은 체중계 숫자를 마주했습니다. 굶는 날이 허다했고, 땀이 비 오듯 흐르도록 운동해도 꿈쩍 않는 뱃살과 허벅지는 마치 내 몸의 일부가 되어버린 듯했습니다. ‘나만 왜 이렇게 안 빠질까?’, ‘내 의지가 약한 걸까?’ 자책하며 울화통이 터지던 나날이었습니다. 하지만 포기하려던 찰나, 어쩌면 내 살이 빠지지 않는 근본적인 원인이 ‘내 … 더 읽기