나이가 들수록 뱃살은 늘고, 아무리 노력해도 줄지 않는 체중 때문에 속상하신가요? 식단 조절과 꾸준한 운동을 병행해도 체중 감량이 더뎌지는 현실 앞에서 좌절감을 느끼는 분들이 많으실 겁니다. 저 역시 마찬가지였습니다. 40대에 접어들면서 기초대사량은 현저히 떨어지고, 불어나는 체중만큼이나 대사증후군의 위험 신호와 심혈관 질환 합병증에 대한 불안감은 커져만 갔습니다. 단순한 식욕 억제를 넘어, 이제는 근본적인 대사 개선과 혈당 … 더 읽기
식단을 철저히 조절하고 땀 흘려 운동해도 좀처럼 줄지 않는 체중계 숫자를 보며 좌절했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 굶는 다이어트를 반복해도 요요 현상이 찾아왔고, 설상가상으로 만성적인 변비와 설사를 오가며 복부 팽만감에 시달리는 과민성 대장 증후군(IBS)까지 겹쳐 삶의 질이 바닥으로 떨어졌습니다. ‘내 의지가 이렇게 약했나’ 자책했지만, 문득 이런 생각이 들었습니다. 혹시 내 … 더 읽기
나이가 들수록 뱃살은 늘고, 아무리 애를 써도 줄지 않는 체중 때문에 고민이신가요? 저도 그랬습니다. 매일 식단을 조절하고 꾸준히 운동을 했지만, 신진대사는 점점 느려지고 대사증후군이나 심혈관 질환 합병증에 대한 걱정은 커져만 갔습니다. 단순히 식욕을 억제하는 것을 넘어, 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절은 물론 심혈관 건강까지 보호하는 효과가 입증되었다는 ‘GLP-1 계열 비만 치료제’에 대한 소문은 익히 들어왔기에, … 더 읽기
지난 몇 달간, 아니 어쩌면 몇 년간 제 다이어트 여정은 처절했습니다. 식단 조절은 기본이고, 매일 땀이 비 오듯 흐르도록 운동했지만 체중계의 숫자는 좀처럼 움직이지 않았습니다. 오히려 스트레스 때문인지 만성적인 변비와 설사를 오가는 장 트러블, 그리고 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감까지 겹쳐 하루하루가 고통의 연속이었습니다. ‘내 의지가 이렇게 약한가’, ‘나는 타고나길 뚱뚱한 체질인가’ 자책하며 절망에 … 더 읽기
지긋지긋한 다이어트 실패와 끝없는 요요의 늪에서 벗어나고 싶으신가요? 저도 그랬습니다. 땀 흘려 운동하고 샐러드만 먹어도 왜 자꾸만 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않는지, 제 의지력이 부족한 탓이라 자책하며 좌절했던 시간이 제게도 있었습니다. 더욱이 만성적인 변비와 설사를 오가는 복통, 그리고 숨 쉬듯 팽만하는 복부 때문에 하루하루가 고통의 연속이었죠. 마치 제 몸이 제 뜻대로 움직여주지 않는 듯한 무력감에 … 더 읽기