죽어라 굶어도, 땀에 절도록 운동해도 꿈쩍 않던 뱃살 때문에 좌절했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저 역시 마찬가지였습니다. . 아침부터 저녁까지 닭가슴살과 샐러드로 끼니를 때우고, 주말도 반납하며 헬스장에서 근력을 키웠지만, 체중계의 숫자는 마치 제 의지를 비웃듯 요지부동이었죠. 설상가상으로 만성 변비와 잦은 설사를 오가는 장 트러블, 밥만 먹으면 배가 빵빵해지는 복부 팽만감까지 더해져 정말이지 삶의 … 더 읽기
나이가 들수록 잦아지는 잦은 회식 자리, 줄어들지 않는 식욕, 그리고 겉잡을 수 없이 불어나는 체중으로 매일 한숨만 쉬고 계신가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 20대까지만 해도 열심히 운동하고 식단을 조절하면 금세 원하는 체중을 만들 수 있었지만, 30대 후반에 접어들면서부터는 마치 ‘살과의 전쟁’에서 무기력하게 패배하는 느낌마저 들었습니다. 아무리 굶어도, 아무리 운동해도 좀처럼 줄어들지 않는 뱃살은 물론이고, 혈당 수치가 … 더 읽기
정말 미칠 것 같았습니다. 열심히 식단을 조절하고 땀 흘려 운동해도 꿈쩍도 않는 체중계 숫자를 보며 한숨만 쉬었죠. 이쯤 되면 ‘내가 뭘 해도 안 되는 사람인가’ 자책하게 되더군요. 그런데 문제는 체중만이 아니었습니다. 만성적인 변비와 갑작스러운 설사, 그리고 배가 빵빵하게 불러오는 복부 팽만감까지. 마치 제 장이 제 말을 안 듣는 것처럼 요동치며 괴롭혔습니다. 병원을 찾아봐도 속 시원한 … 더 읽기
나이가 들수록 체중 감량은 하늘의 별 따기가 되어갑니다. 아무리 저녁 식단을 조절하고 헬스장에서 땀을 흘려도 좀처럼 줄어들지 않는 뱃살 때문에 좌절감을 느끼기 일쑤죠. 게다가 단순히 체중 증가뿐 아니라, 점차 저하되는 신진대사와 높아만 가는 혈당 수치는 대사증후군과 심혈관 질환의 그림자를 드리우며 큰 불안감을 안겨줍니다. 이러다간 정말 당뇨병이나 고혈압 같은 만성 질환으로 이어지는 건 아닐까 하는 두려움도 … 더 읽기
정말이지 미칠 노릇이었다. 땀이 비 오듯 흐르도록 고강도 운동을 하고, 칼로리 계산에 들어가며 밥 한 숟갈도 신중하게 떠먹었는데도 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았다. 오히려 조금이라도 방심하면 금세 체중이 늘어나는 것 같아 절망감마저 들었다. 단순히 의지력이 부족한 탓이라고 치부하기엔 너무 억울했다. 게다가 이런 지긋지긋한 다이어트 실패담은 시작에 불과했다. 며칠 동안은 변비에 시달리다가도, 갑자기 화장실을 들락날락하며 설사를 … 더 읽기
매일 거울 앞에서 한숨 쉬는 분들, 많으시죠? 식단을 조절하고 숨이 턱까지 차오르도록 운동해도 좀처럼 빠지지 않는 살 때문에 좌절하신 경험, 저도 마찬가지입니다. 나이가 들수록 뚝뚝 떨어지는 기초대사량은 둘째치고, 슬슬 걱정되기 시작하는 대사증후군과 심혈관 합병증. ‘이러다 정말 큰 병 걸리는 거 아닐까?’ 하는 막연한 두려움이 엄습할 때, 단순히 식욕을 억누르는 것을 넘어 근본적인 대사 개선과 혈당 … 더 읽기