철저하게 식단을 조절하고 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자는 요지부동이었습니다. ố 밤마다 굶주림에 시달리며 샐러드만 먹다가도, 결국엔 야식을 참지 못하고 무너지는 제 모습에 자괴감마저 들었죠. 게다가 만성적인 변비와 갑작스러운 설사, 속을 더부룩하게 만드는 복부 팽만감까지. 이 모든 것이 단순히 제 의지 부족 때문이라고 생각하며 괴로워했습니다. 하지만 아무리 노력해도 바뀌지 않는 제 몸을 보며, 혹시 내 몸속 … 더 읽기
정말이지 지긋지긋했습니다. 눈바디는 물론이고, 땀이 비 오듯 쏟아지도록 몇 시간을 운동해도, 굶다시피 식단을 조절해도 좀처럼 줄어들지 않는 체중계의 숫자 앞에서 좌절하는 날들이 반복되었습니다. 제 의지가 약한 탓일 거라고, 나는 정말 다이어트에 소질이 없다고 스스로를 다독여보려 했지만, 현실은 달랐습니다. 툭하면 찾아오는 만성 변비와 설사, 아랫배를 묵직하게 짓누르는 복부 팽만감까지. 이런 총체적인 난국 속에서 문득 이런 생각이 … 더 읽기
나이가 들수록 몸은 점점 말을 듣지 않습니다. 아무리 굶어도, 헬스장에서 땀 흘려봐도 꿈쩍도 않던 뱃살은 오히려 기세를 올릴 뿐이고, 눈만 뜨면 피로가 몰려오는 건 물론이고 혈압이나 혈당 수치가 슬금슬금 오르는 것을 보면 이러다 정말 큰 병이라도 나는 건 아닌가 하는 막연한 두려움이 앞서곤 합니다. 단순한 체중 증가를 넘어, 대사 저하와 함께 찾아오는 각종 심혈관 질환의 … 더 읽기
정말이지, 해도 해도 너무한다는 생각이 절로 들었습니다. 땀이 비 오듯 쏟아지도록 운동을 하고, 하루 두 끼로 식사량을 줄이며 샐러드와 닭가슴살 위주로 식단을 조절해도 좀처럼 줄어들지 않는 체중계 숫자를 볼 때마다 허탈함을 넘어 좌절감이 밀려왔습니다. 이대로는 안 되겠다 싶어 다이어트 의지를 다잡으려 할 때면 어김없이 찾아오는 만성 변비, 때로는 폭발적인 설사, 그리고 배를 꽉 채운 듯한 … 더 읽기
나이가 들수록 예전 같지 않다는 말을 실감하는 요즘입니다. 매일 같이 땀 흘리며 운동하고, 닭가슴살과 샐러드로 식단을 조절해도 좀처럼 줄지 않는 뱃살 때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 혹시나 하는 마음에 체중계에 올라갈 때마다 실망감만 커질 뿐이죠. 이제는 단순한 체중 감량을 넘어, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 대사증후군이 발병할까 봐 걱정이 앞섭니다. 혈당 수치가 조금씩 높아지는 것을 느끼면서, 인슐린 … 더 읽기
정말 미치겠습니다. 아무리 굶고 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않고, 오히려 물만 마셔도 살이 찌는 것 같은 느낌마저 듭니다. 지난 몇 년간 겪어온 이 지긋지긋한 다이어트 실패의 경험은 저를 극심한 스트레스와 무기력감에 빠뜨렸습니다. 설상가상으로 만성적인 변비와 설사를 반복하고, 배는 항상 더부룩하고 빵빵하게 팽창해 마치 임산부처럼 보이는 복부 팽만감(IBS)까지 겹쳐 하루하루가 고통의 연속이었습니다. 병원을 … 더 읽기
해마다 마음먹고 다이어트를 시작하지만, 나이가 들수록 줄어드는 기초대사량과 좀처럼 잡히지 않는 식욕 때문에 좌절하는 분들이 많으실 겁니다. 저 역시 마찬가지였는데요. 40대에 접어들면서부터는 아무리 적게 먹고 운동을 열심히 해도 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았습니다. 오히려 조금씩 늘어나는 뱃살과 함께 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군 증상이 나타나면서 심혈관 질환에 대한 불안감은 점점 커져만 갔습니다. 단순한 체중 감량을 넘어, … 더 읽기