언제부터였을까요. 뚜렷한 이유 없이 속은 더부룩하고, 조금만 먹어도 배가 남산만 해지는 복부 팽만감에 시달리기 시작한 것은. 단순히 소화가 안 되는 것이라 여기며 넘겼지만, 시간이 지날수록 증상은 심해졌습니다. 변비와 설사를 오가는 장 활동의 불규칙함은 일상생활에 큰 불편함을 안겨주었고, 심지어는 물만 마셔도 살이 찌는 듯한 비만 체질로 바뀌어 가는 스스로를 보며 좌절감을 느끼기도 했습니다. 아토피와 같은 자가면역 … 더 읽기
철저하게 식단을 조절하고 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자가 요지부동이라 심한 스트레스를 받았던 경험, 다들 있으신가요? 저는 최근 몇 달간 굶는 다이어트와 극한의 운동을 병행했지만, 오히려 몸은 더 무거워지고 소화불량, 만성적인 변비와 설사를 오가는 장 트러블, 그리고 잦은 복부 팽만감(과민성 대장 증후군 증상)까지 겹쳐 일상생활이 너무나 힘들었습니다. 단순히 제 의지가 부족해서라고 생각했지만, 아무리 노력해도 바뀌지 않는 … 더 읽기
체중계 숫자는 꿈쩍도 않고, 꽉 끼는 옷을 볼 때마다 깊은 한숨만 나왔던 나날들. 굶는 다이어트, 땀을 쏟는 운동… 안 해본 방법이 없었지만 번번이 실패로 돌아갈 때마다 ‘내 의지가 부족한 걸까?’ 자책하곤 했습니다. 하지만 최근 알게 된 사실은, 혹시 내 살이 안 빠지는 이유가 내 노력 부족이 아니라 장 속에 숨어있는 ‘유해균’ 때문은 아닐까 하는 의문이었습니다. … 더 읽기
오랜 시간 동안 저는 만성적인 변비와 설사로 고통받았습니다. 조금만 먹어도 배가 볼록하게 나오고 더부룩함이 가시질 않아 마치 풍선처럼 부풀어 오르는 복부 팽만감은 저를 늘 괴롭혔습니다. 과민성 장 증후군이라는 진단을 받았지만, 그때뿐 식이요법이나 약물 치료로는 근본적인 해결책을 찾기 어려웠습니다. 게다가 저는 ‘물만 먹어도 살이 찐다’는 말을 실감할 정도로 쉽게 체중이 늘어나는 체질이라 늘 다이어트와의 싸움을 반복해야 … 더 읽기
매번 마음먹고 식단을 조절하고 땀 흘려 운동해도, 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았습니다. 오히려 조금만 스트레스를 받거나 야식을 먹은 날이면 어김없이 체중이 늘어나는 경험은 저를 절망에 빠뜨렸죠. 게다가 만성적인 변비와 설사를 반복하고, 복부 팽만감까지 시도 때도 없이 찾아와 일상생활이 힘들 정도였습니다. 혹시 이게 내 의지의 부족 때문일까, 아니면 정말 나의 몸에 문제가 있는 걸까 수많은 밤을 … 더 읽기
정말 지긋지긋했습니다. 매일같이 닭가슴살과 샐러드만 먹고, 주 5회 이상 땀 흘려 운동해도 꿈쩍도 하지 않는 체중계 숫자를 보며 자괴감마저 들었습니다. ‘내 의지가 약한 걸까? 노력을 더 안 하는 걸까?’ 끊임없이 저를 탓했지만, 도무지 살은 빠지지 않았습니다. 분명 비슷한 식단을 하고 운동량도 비슷한 주변 사람들은 하나둘씩 살이 빠지고 있다는 소식을 들을 때마다 제 마음은 더욱 무너져 … 더 읽기
몇 년 전까지만 해도 저는 변비와 설사를 번갈아 겪는 만성적인 소화 불량에 시달렸습니다. 조금만 먹어도 배가 더부룩하고 금방이라도 터질 것처럼 팽만감이 느껴지는 과민성 장 증후군 증상은 일상이었습니다. 게다가 아무리 노력해도 쉽게 빠지지 않는 살 때문에 늘 스트레스였죠. ‘나는 물만 먹어도 살이 찐다’는 자조 섞인 농담이 현실처럼 느껴질 정도였습니다. 이런 총체적인 난국이 모두 ‘장내 미생물 불균형’ … 더 읽기
철저하게 식단을 조절하고 땀 흘려 운동해도 좀처럼 줄어들지 않는 체중계 숫자 때문에 좌절감과 심한 스트레스를 겪었던 경험, 다이어트에 관심 있는 분들이라면 누구나 공감하실 겁니다. 저 역시 마찬가지였습니다. 굶다시피 하고 매일같이 헬스장을 오가며 칼로리를 소모했지만, 눈에 띄는 변화는 없었고 오히려 요요 현상만 반복될 뿐이었습니다. ‘내 의지가 약한 걸까’, ‘내가 운동을 충분히 안 하는 걸까’ 자책하며 좌절하던 … 더 읽기
하루 종일 굶고, 땀이 비 오듯 흘리도록 운동해도 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았습니다. 오히려 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 느낌, 변비와 설사를 반복하는 장 트러블 때문에 일상이 너무나 고통스러웠습니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 진단을 받고 몇 년간 병원을 전전했지만, 그때마다 돌아오는 말은 ‘식단 조절과 스트레스 관리’뿐이었습니다. 제 의지 부족이 아니라, 혹시 제 장 속에 … 더 읽기
몇 년 전부터 시작된 지긋지긋한 만성 변비와 갑작스러운 설사, 조금만 먹어도 금세 배가 빵빵해지는 복부 팽만감은 제 일상을 괴롭히는 단골손님이었습니다. 마치 만성 피로처럼, 아무리 노력해도 나아지지 않는 증상들에 병원 여러 곳을 전전했지만 그때뿐이었죠. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹고 물을 하루 2리터 이상 마셔도 해결되지 않는 변비, 스트레스받으면 어김없이 찾아오는 설사까지. 더욱 충격적인 사실은, 제가 겪는 이런 … 더 읽기