밤낮없이 굶고, 땀 흘려 운동해도 꿈쩍 않는 체중계 숫자에 좌절한 경험, 있으신가요? 저 역시 몇 달째 꼼짝도 않는 몸무게 때문에 극심한 스트레스에 시달렸습니다. 식이섬유 가득한 채소 위주로 식단을 바꾸고, 주 5일 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행했지만, 마치 두꺼운 벽에 부딪힌 것처럼 체중 변화가 없었습니다. ‘내 의지가 약해서 그런가?’, ‘노력이 부족한가?’ 자책하며 더욱 혹독하게 다이어트를 … 더 읽기
옷장 속 바지를 몇 번이나 갈아입어도 들어가지 않고, 헬스장에서 땀 흘리며 운동해도 체중계의 숫자는 꿈쩍도 하지 않는 현실. 혹독한 다이어트 식단을 지키고 야식의 유혹을 참아냈음에도 불구하고, 변화 없는 몸무게 때문에 깊은 좌절감과 함께 ‘내 의지가 부족한 걸까?’라는 자책감에 시달렸던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 하지만 단순히 의지의 문제가 아닐 수도 있다는 사실! 우리의 넘쳐나는 … 더 읽기
정말이지, 미칠 노릇이었습니다. 까짓것, 굶으면 빠지겠지 싶어 닭가슴살과 샐러드만 먹고, 주 5일 이상 헬스장에서 땀을 쥐어짜도 체중계 바늘은 꿈쩍도 하지 않았어요. 오히려 스트레스 때문에 폭식하기 일쑤였죠. 제 의지나 노력 부족이 문제라고 자책만 하던 나날들이었습니다. 그러다 문득, ‘혹시 내 몸속 장내 세균 환경에 문제가 있는 건 아닐까?’ 하는 생각이 들었어요. 단순히 칼로리를 줄이는 단기적인 다이어트가 아니라, … 더 읽기
정말이지 미칠 노릇이었습니다. 아무리 굶고, 땀이 비 오듯 나도록 운동해도 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았습니다. 오히려 조금만 먹어도 배는 볼록하게 나오고, 매일 아침은 변비와 사투를 벌이고, 오후에는 설사로 화장실을 들락날락하는 날의 연속이었죠. 복부 팽만감은 기본이고, 소화불량까지 겹쳐 하루하루가 고역이었습니다. ‘내가 의지가 약해서 그런가?’ 자책도 수없이 했지만, 이건 정말 내 탓이 아닌 것 같다는 생각이 들기 … 더 읽기
정말이지 미칠 노릇이었다. 눈에 띄게 줄인 식단, 땀이 비 오듯 쏟아지는 고강도 운동까지 병행했음에도 불구하고 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았다. 오히려 스트레스 때문인지 만성 변비와 잦은 설사를 오가며 복부 팽만감에 시달리는 날이 많았다. 소위 말하는 과민성대장증후군(IBS) 증상이 일상처럼 따라붙으니, 단순히 내 의지의 나약함 때문만은 아닐 거라는 생각이 간절해졌다. 분명 내 몸속, 특히 장내 미생물 환경에 … 더 읽기